Klopsik - się nie przezywamy a tym dziale na nikogo %-). Co to za niewybredne przezwiska?? Klopsiki to wyrażenie pełne uczucia i miłości. Czasem się w ogóle zastanawiam czy z tą pogłębiona kifoza piersiowa i barkami mogę coś zrobić jeszcze. Jak myślicie?
Otóż mam zespół ciasnoty podbarkowej. Problem ze stożkiem rotatorów - głównie z obłym i podgrzebieniowym. Będę więc odpoczywać póki co. Trzeba dopracować jedzenie, kręcić kardio i przerobić raz jeszcze, albo i dwa razy ;), treningi rehabilitacyjne.
[...] e3d. Tylko u mnie lecialo hcg w trakcie cyklu. U mnie 2500 co ok 3 dni czasem 2 dni i test w widelkach. 60 dni to już syntetyk zszedł dawno, tylko tutaj do powiedzenia ma jeszcze wiele innych rzeczy e2/shgb itd Hcg oczywiście pregnyl i zawsze wbijam aptekę chyba że nie ma akurat to wtedy bije ug Na samym hcg siadało libido ( jak organizm [...]
[...] a dwa czuję zmęczenie. Wymyki na ilość to tylko 5 sztuk – może tu dążyć do poprawy wyniku to przełoży się na MU ? Ostatnia seria podciągania ledwo co 7, w poprzedniej poszło 10 powtórzeń. Na razie będę uparty. Od poniedziałku wznawiam treningi kulturystyczne, zakładam, że muszę jeszcze dociąć. Jutro jak nie będzie padać to wypad nad jeziorko.
[...] chyba bardziej skierowane do tych ktorzy brali ten hormon po to, żeby mieć zarost na twarzy, a nie duże miesnie :P - albo dla tych ktorzy chcieli mieć jedno i drugie. I jeszcze jedno - czy jeśli ktoś się mieści w normie, ale ma jednak niski poziom teścia (bliżej dolnej niż górnej granicy) to teść może mu pomóc na zarost? slyszeliscie o [...]
[...] Węgle: 274g Tłuszcze: 64g Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x FBW, praca fizyczna Witam serdecznie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się przykładam ale pomimo deficytu 1300 kcal !!! waga [...]
[...] spadkiem intelektu, a nawet przed demencją. Słyszałeś o tym ludzie z doliny Hunza? Gdy ich przebadano, mieli tak niski poziom cholesterolu, że w naszym obesranym świecie jeszcze bardziej obesranej nauki zaczęto by ich leczyć. Pewnie żóltkami jajek. A ci ludzie zapierniczają tam po swoich górkach po kilkadziesiąt km dziennie z bagażami, a sami [...]
[...] mase (czysta) powód ? moja waga to obecnie 69 -68 kg a według kalkulatorów poziom tkanki tłuszczowej wacha się w przedziale 9,5 -10 % tak więc samo to nam mówi iż posiadam jeszcze jakieś ~ 6,5 KG tłuszczu … więc kiedy ja to spale … to byle wiatr mnie przewróci …xD. ( a budowanie masy przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej jest raczej dla [...]
[...] nie obyło się z mojej strony bez wpadek (np. rodzinna uroczystość, gdzie połowa ciotek za punkt honoru uważa upiec ciasto, które będzie miało największe wzięcie - "no, jeszcze mały kawałeczek?" ;-) ). Ale żarty-żartami, ale wagowo niestety nie spadło u mnie nic, a nawet jakby poszło lekko w górę o 0,5 kg? Dopiero teraz zakładam sobie mały [...]
[...] lece na PEŁNEJ!'' Pogadałem z kolegą tak szczerze na ten temat i dopiero otworzyłem oczy że lece na enanie propie i trenie gdzie dopiero co dorzuciłem propa i trena więc jeszcze nie zdażyło się to wkręcić. Zrobię tak że bede trzymał to keto dorzucę trochę ww do ok max 100g na rzecz białka, kcal obetnę to 2500. Dopiero też co ogarnąłem [...]
[...] lece na PEŁNEJ!'' Pogadałem z kolegą tak szczerze na ten temat i dopiero otworzyłem oczy że lece na enanie propie i trenie gdzie dopiero co dorzuciłem propa i trena więc jeszcze nie zdażyło się to wkręcić. Zrobię tak że bede trzymał to keto dorzucę trochę ww do ok max 100g na rzecz białka, kcal obetnę to 2500. Dopiero też co ogarnąłem [...]
[...] Niestety nie dało mi sie wstawić czysto 50g wegli z rana, gdyż jak widzisz wcinam sporo warzyw i jestem zdania że powinno się je jednak wliczać w bilans. Gdybyś powiedział jeszcze jak się odnosisz do tego co napisałem wyżej ( chodzi o spadek wagi itd). Tak sie zastanawiam jeszcze czy banana i rodzynek nie zastąpić np białym ryżem , i co myślisz [...]
[...] owsianka naturalna itd. Zauważ, że posiłki low-carb są proste i szybkie do zjedzenia poza domem - zjesz 3 jajka, do tego jakieś warzywo, może migdały dla smaku jeszcze i tyle ;) Co do treningów, to wg mnie powinnaś przejść na trening typu FBW (Full Body Workout - całe ciało na jednym treningu). 3 razy w tygodniu. Przykładowy [...]
[...] co 2 tyg. Odnosnie wagi - dzisiaj 87.200 tj. 1.800kg do przodu przez ostatni tydzien. Nie jest zle. Jak kolega wczesniej zauwazyl zaczyna delikatnie podlewac, ale brzuch jeszcze dobrze widac ;) Co do sily to skacze jak szalona ;) Z treningu na trening tylko dokladam! Dzisiaj 3 seria na barki 7x95kg zza karku na smithie. Uwazam zeby nie [...]
[...] zalaną oliwą ;p To tyle odemnie resztę na pewno uzupełni King_Odin ( ewentualnie mnie poprawi) Zmieniony przez - Greg28051990 w dniu 2013-04-13 20:42:55 Teraz jeszcze chciałbym skonsultować się z kingiem odnośnie mojej Diety mianowicie wpadł mi do głowy kolejny pomysł by węgle po treningowe ( w DNT) wyrzucić i zamienić na tłuszcze [...]
[...] po treningu to już jest masakra czuje po sobie że Ryż i odżywkę nie trawie a wchłaniam ;p Skąd takie wnioski? 15 min po spożyciu tego jestem już głodny xD. Ale muszę tu jeszcze wspomnieć że troszkę zmodyfikowałem swą dietę i w DNT węgle które występowały po treningu zamieniłem na zdrowe tłuszcze, wydaje mi się że to może dać jeszcze lepsze [...]
[...] na 150 gram ( tylko w granicach około treningowych) białko w granicach 165 -170 i reszta tłuszcze przy wadze 71 minęło już trochę czasu i co mogę zaobserwować, ( dodam jeszcze że miałem być na stałej suplementacji lecz, stwierdziłem iż przetestuje cykliczna czyli cm3 +SAW cm3 ) waga stoi w miejscu ciągle 71 KG ... to troszkę irytujące, [...]
Ooo, to już mi dużo daje. Wielkie dzięki za wskazówki. Przyznam, że taki rozkład jeszcze lepiej mi pasuje, bo dla nowicjusza lepiej wygląda ćwiczenie co drugi dzień, niż nagły skok z lenia na supermana. Mam jeszcze pytanie odnośnie kaloryczności. Wg wyliczenia zapotrzebowanie wychodzi mi na ok. 1600 kcal dziennie (bez ćwiczeń), zatem czy [...]
nie tyle ze nie, ale lepiej ograniczyć. Poza tym lnianka to doskonałe źródło fitoestrogenw. Hubert jeszcze jeden aspekt, zapytaj wielu wrzodowców czy tych co mają nadkwasotę biorą siemię lniane z dobrym skutkiem. Moja mama już bierze ponad 20lat więc działanie osłonowe też musi mieć. Jeszcze dodatkowo bogate w niezbędne nienasycone kwasy [...]
DT DoGtor
